今晨的阳光升起，作为上班族一定在长叹假期过得太快，明天又要早起搬砖啦！
长假综合症
“长假综合症”并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应，包括各种躯体症状、心理问题，也可以理解为亚健康状态。
因此，节后如何让自己的生活变规律，调整好自己的“心理假期”，抓紧时间自我调节，让自己尽快消除疲劳、进入正常工作状态成了目前上班族的当务之急。
那么，如何找回工作状态呢？
1心理提前结束休假
假期结束时，别让自己再处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中。理清头绪，尽量平复躁动的心。
2学会宣泄和减负
学会利用沉思、遐想、放松等方法、技巧应付焦虑、压力或恐惧、萎靡；正确地看待问题，并以积极的态度来对待“长假综合症”。
3尝试打破现状
接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡
4生物钟调节
通过休息或给身体补充营养得到解除，做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳，以达到尽快恢复体力的目的。
5饮食调节
充分补给富含维生素的饮食，尤其是B族维生素，如维生素B1、B2等，以及维生素C等对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。
6消除疲劳
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
不知不觉到了长假的最后一天，明天就要上班了，心中还对假期有着许多的不舍和留恋，开心的结束美好的假期，迎接明天的工作。
想到这，小伙伴们不妨把假期旅行出游的照片拿出来晒一晒，能赢大奖还能回忆一下假期的美好瞬间哦！
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