最近娱乐圈发生最励志最正能量的事情，恐怕就是杜海涛成功瘦身了。说好一起做个傲娇的胖子，海涛你怎么先瘦了。
杜海涛都瘦了！瘦了！瘦了！重要的事情说三遍。虽然还不到男神，虽然眼睛依然没有大一点，但这位长腿的男孩子很有型哦。
全世界人民都知道，海涛瘦了20斤了，都知道了反手摸肚脐，锁骨放鸡蛋，炫腹是一种潮流。练就平坦的小腹，以及性感的马甲线成了很多减肥人士的新目标！
那么锻炼腹肌吃什么好，如何通过饮食配合实现更高效的腹部减脂增肌效果呢？AYMIN(雅名)养美实战派营养师都给VIP会员们提供过详细的指导，今天免费分享给大家。
减脂提示：
1、选择天然食材，非人工食物，比如同样是牛肉，牛排与牛肉干差别就大了，各种添加剂非一般人难以承受！
2、避免精制食物，高糖高热量，比如甜点，即使宣称是鲜奶也还是热量高啊，白糖都不知道放了多少了，更何况像饮料、零食这样的食物.避开高脂肪的调味品.
3、尽量选择在家自己加工饮食吧！外头点一份青菜估计有一盘油，典型的违背了低热量这个标准.
4、注意烹调方式，清淡少油盐的为主.如果真是在外吃饭记得叫服务员少放盐油，同时外加一碗白开水(用来洗菜的，可以除掉很多盐油额外的热量)
5、别饿，这点很关键，别一说吃就要节食，最后节食不成，反而更胖，饿了就补充，身体告诉你的比你自己了解的要多多了，到最后饿到不行，反而饥不择食，什么都吃.得不偿失.
6、安全的减重速度建议在每周0.5-1KG.等于约500-1000kcal的能量亏空.这种亏空可以通过饮食、训练或者两者结合来实现.没有减少碳水化物或营养素摄入量的中度限能饮食是最佳的.
7、每一餐和每一次点心都要有蛋白质，这可以帮助产生饱腹感.，也可以由蛋白质或奶昔类代替。
8、奶制品食物和钙质的摄入对降低食欲也有积极作用，从而有利于减体重和减脂.
最后的最好，提醒亲们要动起来，每天坚持做些有氧运动，不仅为了减肥，更是保持健康的生活方式，简单一句话，想要腹肌先减脂，等脂肪减到能看到腹肌再说！
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