提要：
千呼万唤始出来，上海马拉松终于要在本周末开始了！
听说好多跑步小达人已经整装待发，迫不及待的想搞个大新闻
但是！
拿奖暂且不说，各位真能扛过全马的前五公里吗？
今年的清远马拉松，两万人参与，1.2万人受伤
汉马马拉松，两万人参与，4326人接受治疗！
年轻人啊，真是图样图森破
没有准备的马拉松，绝对是你装的最痛苦的一次逼！
现在就来跟着我
左手右手一个慢动作~
呸~学习如果在吃喝玩乐中备战上马！
吃
距离上马只有几天，饮食上绝对不能马虎
饮食必须以碳水化合物为主
避免吃刺激性食物和粗纤维食物
这些食物已引起胃部不适，极可能造成比赛中拉肚子！
2008 年哥德堡半程马拉松中，瑞典选手在奔跑中腹泻，
那场面简直辣眼睛！
喝
马拉松是一次体力和毅力的考验
上马前夕注意补充水分很重要
但如果临近比赛建议适量减少补充
在上马途中有很多鼓动站
途中补充水分未尝不可哦
玩
所谓玩其实是想对于日常的训练来说
在临近日期减少训练量
保持每天慢跑3-4公里
调整身体状态迎接比赛相当重要！
乐
调节情绪也是马拉松必备技能
尤其是赛前几天
忌分手、忌加班、忌虐单身狗！
为了上马好成绩
让全世界宠你两天吧！
当然
如果上马当天有个美女摇曳着曼妙的身姿为你加油助威的话
你肯定觉得还能再跑500里！
别说，真为各位准备了美女！平安集团旗下平安好房，特在上马当天找来美女主播一枚，现场为你加油呐喊！
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