提要：临近春节，很多人开始收拾乡的行囊，与此同时工作也进入收尾阶段，工作压力随之而来，很多上班族开始出现烦躁、焦虑的症状。面对来自生活、工作以及家庭的压力，让他们身心疲惫、无心上班，并导致失眠甚至是抵抗力
临近春节，很多人开始收拾乡的行囊，与此同时工作也进入收尾阶段，工作压力随之而来，很多上班族开始出现烦躁、焦虑的症状。面对来自生活、工作以及家庭的压力，让他们身心疲惫、无心上班，并导致失眠甚至是抵抗力下降，这就是近年来开始流行的一种心理病——年末综合症。
年末综合症来袭怎么办？有什么方法可以解缓解么？专家认为应对“年末综合征”，上班族应调整好工作节奏，利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力，减少疲劳感；当心情郁闷时，不妨去洗手间对着镜子微笑，同时心里暗示自己一定能克服困难，努力就会有所收获。除此之外还有许多生活中的习惯可以用以舒压。
多运动，调节激素水平
运动是消除焦虑非常有效的方式，选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如乒乓球、羽毛球、篮球等。运动时，最好选择充满阳光的户外场所。同时经常运动锻炼会增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。运动也会促进脑内啡的合成，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。这些激素的分泌都有利于缓解压力下焦虑、忧郁的心情。
多喝水，事情小作用大
人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是说明一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者随身携带运动水壶，随时补充水分。专家介绍说：“不仅如此，在喝水时人会不自觉的调整呼吸，平稳的呼吸有助于心理上减轻压力。同时喝水这个行为本身就有心理暗示作用，提醒自己‘要适当休息一下’。像崂山矿泉水这类优质的天然矿泉水还能够补充人体必须的一些矿物质和微量元素，补充肌体需要，平衡代谢，缓解身体疲劳和压力。”
