??安徽的小伙伴，
??昨天这阴沉的天，飘落的雨
??今天早上虽然没有特别冷，
??但是这凛冽的风，呼呼的刮着？
??和周末的艳阳高照真是形成了鲜明的对比！
??今天7时48分，迎来立冬节气。
??“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”
??“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。
??立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。
??立冬过后，天明显黑得更早，
??防寒保暖也显得更加重要。
??冬天来了，你准备好了吗？
??立冬了，天冷了，
??冷空气就给你来现的！
??话不多说，
??为大家送上“冷空气来袭”的天气预报
??↓↓↓
??安徽最高降温9℃ 强冷空气来袭致局地或现霜冻
??今天开始，随着一股新冷空气的到来，安徽省又将迎来一次大风降温天气。由于这股冷空气较强，安徽省最高将迎来9℃的降温，同时局地还将有霜冻，并且部分地区将有降水。
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??下面让我们看看具体的天气预报：
??今天晚上开始，
??安徽省平均风力将增大到四级左右，阵风七级，
??冷空气过后，
??全省平均气温将下降7℃~9℃。
降温后，
??清晨的最低温度将再次骤跌，
??预计9日早晨最低气温淮河以北和本省山区4℃~6℃，
??局部可能有霜或霜冻；
??其它地区7℃~9℃。
??冷空气在带来降温的同时，
??也带来降水，
??未来几天我省部分地区尤其是江南地区，
??将有小雨到中雨。
??所以我们可能又要经历一段这样的日子：
??早上起来的你是这样的：
??出门上班的你是这样的：
??动图
??回到家里的你是这样的：
??不过紧跟着降温这个坏消息的，
??是个好消息，
??那就是……
??9日开始，安徽气温将逐步缓慢回升
??这场降温并不持久，从9日开始，我省气温将逐步缓慢回升。11日左右，虽然全省大部分地区最低温度依然只有6℃~7℃，但是最高气温已经接近20℃，早晚温差较大，请广大市民注意添加衣物。
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??看合肥的天气预报，
??这一轮降温虽然来的猛，
??但是持续时间并不长！
??从10号开始温度还是不错的！
??所以，熬过这一段，
??未来还是很值得期待的！
??其实今天，
??对于吃货来说就是一个大日子！
??立冬宜吃食物
??尝三肉
??羊肉：肉类中温补暖身效果最好，冬天吃羊肉，御风寒滋补身体。
??牛肉：号称肉界“网红”，富含优质蛋白、钾、锌、镁、铁等营养素。
??海参：海鲜中的养生佳品，滋阴补肾，含丰富的氨基酸、蛋白质、钙、铁。
??品三黑
??黑芝麻：丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，养护血管。
??黑豆：中医素有“黑养肾”，冬天吃黑豆养肾驱寒。
??香菇：丰富香菇多糖，增强抗力。
??吃三果
??栗子：养胃健脾补肾强筋，含有丰富的维生素A、维生素B族等多种营养成分。
??冬枣：丰富的维生素C和维生素P，增强毛细血管弹性。
??苹果：富含膳食纤维和果胶，健脾和胃，解油腻。
??食三蔬
??胡萝卜：丰富的胡萝卜素在体内转化为维生素A，预防冬季呼吸道疾病。
??莲藕：暑天食生藕，清热生津，冬天食熟藕，健脾益血。
??雪里蕻：开胃消食，能促进胃、肠消化功能。
??冬天来了，这样养生
??温补为主，不盲补
??冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
??寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
??调养作息，早睡晚起
??立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待白光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。
??注意保暖，防心血管疾病
??立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。
??对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
??适当锻炼，激发身体潜能
??冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
??冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。
??温养情志，振奋精神
??从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。
??冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
??降温猛烈，你们准备好了吗？
??小编决定今晚好好的吃一顿，补一补！
??各位家乡立冬都有什么习俗？
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