由乐山市体育局等单位主办，四川展诚投资开发有限责任公司全程赞助的“中国梦 健康行 乐山国民万人免费体质检测大型公益活动”本月的主题是“全民起舞”。13、14日举行的两场免费体质检测和免费舞蹈教学，让参与的400多名市民直呼过瘾。
乐山市国民体质监测中心负责人、市体育中心副主任陈伟说，当下，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的健康隐患。一些从事IT业或在办公室经常面对电脑的工作者，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。有氧运动对这类人是特别有好处的。其中，跳舞是最有用的有氧运动之一。它可以增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。
陈伟建议大家不妨选择有氧健身操运动。有氧操(有氧健身操)是在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。练有氧健身操注意事项：
1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3.适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
没有来得及参加活动的市民也不用担心，主办方本月还将举办三场免费舞蹈指导活动，邀请你一起来跳舞，燃烧你的脂肪，增加你的肺活量。想要参加的市民，可以拨打热线4001-0833-77报名参加。活动将于25、26、27日在乐山体育中心风雨篮球场举行，内容分别是健身操、沙巴、中级健身操。(刘平 陈小琴)
