??昨天风很大，不少在户外的女士被吹得披头散发。一些还沉浸在前天暖和天气里的小伙伴们明显穿少了，一阵大风吹来，就冻得瑟瑟发抖。
??冷空气的影响逐渐减弱，今天气温回升，市区最高温重回20℃。此时正是户外运动好时光，这个周六大家可以尽情玩耍吧，因为周日还会伴随着小雨再次降温。
?? 日落日出时间
??今天日落 18：24
??明天日出 5：15
??潮汐预报
??今天第二次低潮15时19分，潮高55厘米；高潮21时22分，潮高216厘米。
??明天第一次低潮3时40分，潮高45厘米；高潮9时43分，潮高227厘米。
??明天第二次低潮16时13分，潮高46厘米；高潮22时11分，潮高218厘米。
??预知更详细天气信息
??请拨打12121
??威海市气象局气象台
??2015年4月16日16时发布
??携手徒步行，莫负好春光
??虽然气温忽高忽低，盎然的春意还是掩盖不住的，整个市区都是柳绿花红，将威海装扮得恍如人间仙境。此时，从海上公园沿着海边一路漫步，灯塔、海草房、渔船……各种景色尽收眼底，整个身心都会放松下来。
??这不，经区新都中学昨天就组织了一次主题为“砥砺心志，徒步远足”的户外活动。当天下午，160多名初一的学生从学校出发，再从海上公园徒步至威海公园。
??看到孩子们玩得这么嗨，你是不是也想加入徒步的大军呢？徒步真的是一项非常好的运动，能给我们身体带来不少好处。俗话说，人老先老脚，所以说坚持徒步是最简单，也是最经济的一种健身方式。
??徒步都有哪些好处呢，今天我就和大家分享一下：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力；能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢；可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
??在户外新鲜空气中步行，大脑思维会变得清晰、灵活，可有效消除脑疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
??小伙伴们是不是已经迫不及待了，不过要是长距离徒步，出发前一定要带好装备，最好和小伙伴们结伴而行哦，任何时候都要牢记安全第一！
??威海晚报记者 贾文娟 文/图
