??近日，江苏省体育局公布《江苏省2014年第四次国民体质监测结果公报》，公报通过对13万多人的数据采集，反映全省国民体质状况。公报称，江苏成年男性(20-59岁)体重超标达一半以上，超重和肥胖率分别为43.4%和14.2%，比2010年上升了1.7%和1.1%，成年女性的超重和肥胖率分别为28.2%和8.0%，肥胖率比2010年上升了0.2%。与2010年相比，成年女性体重变化不大，成年男性(20-59岁)则又胖了1.1公斤。
??那么，近几年以来淮安成年男性的体重有何变化？困扰他们体重的主要因素是什么？昨日，淮海晚报记者采访了几位淮安男性后发现，他们发福的原因主要是忙于工作、没时间锻炼以及各种饭局应酬等不合理的饮食习惯。
??◎70后职场“老兵”：工作太忙没时间锻炼
??随着年龄的增长，不少70后在职场摸爬滚打了十几年后，很多男人心宽了体胖了，“将军肚”也出来了。
??37岁的王先生是市区某事业单位的一名办公室主任，“刚工作的前5年我的体重还是蛮标准的，在130斤左右，可现在增到了180斤左右。”王先生说，“我们这个年纪的中年男人，无论从生活还是工作来说，压力都很大。”他举例说，家里有四个老人要供养，还有小孩子的生活和学习开销，无形中给了自己很大的压力。另外，工作上的事情也很多，每天像个陀螺一样不停地忙，没时间锻炼。
??“我以前是很喜欢踢球的，每周三跟周日下午都会去踢球。但后来忙得顾不上踢了。”王先生说，“其实想要减下来也是可以的，前阵子我每天晚上坚持跑步，体重降到了160斤左右，而眼下忙得没时间跑步了，体重比没锻炼前还反弹了几斤。”
??◎80后职场新人：应酬不断饮食不规律
??28岁的小刘目前是市区某精密仪器公司的一名销售员，“自从2011年毕业后，我的体重就一直升个不停。”说到自己的体重，小刘连连摇头，“特别是刚工作的那段时间，才10个月的时间，我就从原来的129斤长到了164斤，整整35斤啊！
??在小刘看来，体重的上升与饮食习惯的改变不无关系。“干销售的工作压力非常大，我每天从早上八点半开始就一直坐在办公室打电话，联系好客户然后上门拜访。这样忙下来，基本上要到晚上七点多才能下班。”小刘说，“虽然说很多时候都在外面跑业务，运动量也不小，但是一回到家，就把一天的压力转化为食欲。”
??小刘认为，体重的上升主要因为应酬多了。小刘说，“有时候为了维系客户，一起聚个餐还是很必要的。可往往一吃就是三四个小时，胡吃海喝，长此以往怎能不胖呢？！”
??◎营养科专家建议：“车子停远点”、“步行上下楼”
??“现在生活条件改善了，市民的饮食往往会营养过剩，这也是近年来人均体重增加的原因。”市二院营养科主任李玉华跟记者说，“相对于女性，男性承担的压力更大、应酬更多，一方面频繁吃肉喝酒，一方面锻炼的时间越来越少，最后剩余的热量过多转化成了脂肪。”
??为什么男人30岁以后更易发胖？“首先是身体的基础代谢下降。人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，若摄取的热量跟20多岁的时候差不多，多余的热量便无法消耗。”李玉华解释，“另外，中年时期是许多男性事业最高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，这是造成中年发福的因素。”
??那么，淮安男性该如何防止“中年发福”呢？“应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、豆类以及碳水化合物的比例，也就是‘少荤多素’。另外，骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的好办法。”李主任建议说，“实在太忙分不开身的，尽可能把工作和锻炼身体结合起来，如把汽车停得远一点，使自己在上车之前和下车之后步行一段；尽可能步行上下楼梯而不要乘电梯；疲劳时以散步代替喝咖啡、啤酒解乏等等。”
