快速缩阴方法，相信现在很多女人都对阴道松弛、缩阴等问题不陌生。关于缩阴的方法也有很多种。大多数女性朋友对于缩阴方法其实都不挑陌生，其实只要找对缩阴方法，产后紧致私处也就变得简单多了，那么简单快速有效缩阴法是什么呢?谨记以下4个字：防、忌、养、练，让你紧致如处不是梦!
1、防
“治病不如防病”这句话相信很多人都不陌生。但是阴道松弛该如何预防呢?随着女性的年龄的增长、生育以及频繁的夫妻生活的影响，阴道逐渐的变得松弛、干涩，甚至出现阴吹问题，性生活质量大大降低。阴道问题如果无法及时有效的解决势必会影响女性的健康以及婚姻的稳定。所以女人在平时的生活中一定要懂得预防阴道问题的重要性，以免阴道松弛问题越发严重。
2、忌
关于这个小编说三点。第一点穿衣。为了女性的阴道健康最好选择白色的纯棉内裤，拒绝丁字裤这样的只追求性感而忽视阴道健康的内裤。并且要勤换洗。第二点清洁。忌用洗液清洗阴道内部。关于阴道的清洁最好用温水清洗外阴即可。第三点营养。女性应该忌吃辛辣温燥食物，否则很容易出现阴道干涩等问题，尤其是缺乏维生素B2。建议可以多吃一些豆制品或者是银耳之类的可以滋养阴道。
3、养
在这里的养不只是饮食调养。要想安全有效的解决阴道松弛的问题还是需要专业的缩阴养护品。帮助阴道恢复紧致，同时还可以养护阴道。其实现在这类的产品有很多。但是真正有效的正规的产品并不多见。露卡菲娅遵循绿色缩阴的缩阴理念，采用养护结合的缩阴原理。直接作用于阴道。不仅可以解决阴道松弛的问题，同时对于阴道干涩、阴吹等问题都有很好的效果。并且众多使用者表示露卡菲娅缩阴成功后不反弹。这是养护阴道的不错选择。
4、练
缩阴运动是最常用的缩阴方法。不需要花费金钱，不需要担心安全性。比如提肛运动、收缩运动、走猫步等等锻炼可以有效的锻炼盆地肌肉，恢复阴道紧致。不过锻炼缩阴是一个长期坚持的过程，三天打鱼两天晒网可不行哦!
这几种运动能够让你快速缩阴：
第1招 盘腿提肛
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
第2招 骨盆时针
功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
Step1 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
Step2 保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前重复8次
第3招 骨盆提收
功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。
Step1 膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。
Step2 掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。
Step3 臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可。
第4招 美人鱼式
功能：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
Step1 跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。
Step2 保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
若臀部无法落地，可改将双手打开，臀部右移时，如图左手指尖碰地帮助维持平衡，右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。
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