冬季是呼吸道疾病高发时期，加之今年入冬以来，我市一场雪没下，天气格外干燥，且最近连续的雾霾天，省城各大医院的呼吸科门诊患者均有所增加。如何做好防护？看看专家怎么支招。
骑自行车上班的李先生，出门从不做任何防护，时间一久，嗓子开始干涩并伴有咳嗽；患有哮喘的白大妈由于雾霾天出去晨练，导致哮喘病发作……目前，医院就诊的呼吸道疾病患者中，感冒、咳嗽、哮喘病发作的情况较多，山医大一院呼吸科主治医师闫薇说：“由于冬天气温较低，原本就是呼吸道疾病高发季节，人们的抵抗力会下降，加上雾霾天气中的有害成分较多，空气不流动，易患呼吸道疾病。”
招一：尽量减少外出
“很多坚持锻炼的人，喜欢一大早出门晨练。这种做法不可取。”闫薇说，在雾霾天，建议在10时至16时之间锻炼，此时空气中粉尘会减少，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎等基础疾病的人群，尽量减少外出，可避免原有疾病加重，如需外出也要选择太阳出来后外出。外出回家后，应及时洗脸、洗手、漱口，清理鼻腔，为孩子清理鼻腔可用棉棒。
此外，要合理饮食，以清淡为主，多吃时令水果，多饮水，保证充足睡眠和保持乐观的心态。闫薇提醒，老年人、患者及婴幼儿，保护屏障较弱，如长期接触空气中的有害物质，健康会受到影响。
招二：外出要戴口罩
近日持续雾霾天气，口罩成为人们出门的必需品。闫薇表示，戴口罩是预防呼吸道传染病的方法之一。她提醒，口罩至少要一天一换，长时间在户外活动的人，更换口罩需要更勤快一些。
闫薇说，还有很多人选择使用医用口罩，如 N95 口罩，虽然 N95 口罩的过滤效果会更好，但市民使用专业医用口罩不太实际， N95 口罩质感较硬，透气性差，呼吸起来较不通畅，长时间佩戴容易出现缺氧症状。老年人和心血管疾病患者，尤其要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
招三：太阳出来后再开窗通风
很多人一早起来，就开窗通风。“其实，最好在太阳出来后再开窗通风。”闫薇指出，雾霾较大时要尽量关窗。雾霾过了之后，还是要通风，但要注意人不能迎风受寒，室内通风可轮流开窗通风。
此外，开车族也要给自己的爱车透透气。“冬天，人们开车时习惯不开窗，而是开空调。殊不知，汽车空调的过滤网上积攒着很多粉尘，在不开车窗、不清洗汽车空调过滤网的情况下，车内就会含有大量的致病菌，不利于呼吸道的健康。所以，开车时，最好留一点缝隙。”闫薇说。
招四：加湿器开放要适度
今年天气格外干燥，很多市民在家使用加湿器。“很多人在使用加湿器方面存在误区，如认为加湿器要长时间开着，室内湿度越大越好。”闫薇说，室内环境的相对湿度并非越大越好。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的，这种湿度下，人体总体感觉良好，同时也有利于减少疾病的发生、防止室内生物性污染物的发生。
闫薇提醒，加湿器使用后，一定要及时清洗，如果不擦干，过于潮湿的局部环境有利于细菌、真菌的繁殖，细菌、真菌易侵入人的呼吸道，如家中有过敏体质者，则会加重病情。此外，加湿器内最好添加水质较好的水，如纯净水，且要坚持每天换水。
