提要：??立冬已过，气温进一步走低。分布在我市大街小巷的4900个晨晚练点的人气却和气温曲线“背道而驰”，呈现出一派红火的场景。对我市健身人群的常年监测显示，冬季是我市群众健身的旺季，加上全市青少年冬季三项锻炼也在冬季开展，日前，市体育局发布了冬季科学健身指导须知，提醒市民冬季体育锻炼必须在防寒保暖的基础...
??立冬已过，气温进一步走低。分布在我市大街小巷的4900个晨晚练点的人气却和气温曲线“背道而驰”，呈现出一派红火的场景。对我市健身人群的常年监测显示，冬季是我市群众健身的旺季，加上全市青少年冬季三项锻炼也在冬季开展，日前，市体育局发布了冬季科学健身指导须知，提醒市民冬季体育锻炼必须在防寒保暖的基础上科学合理安排，方能实现健身效益的最大化。
??冬季是我市群众健身的旺季。据市体育局有关人士透露，目前南广场高峰期的单日人流量达数千人。月牙岛骑行、城市中心圈暴走、健身房里的有氧运动也有众多拥趸。每天早晚的广场舞大妈们，更是戴着口罩战严寒、战雾霾，加上12月全市青少年冬季三项锻炼活动将全面启动，孩子们也将参与到全民健身的热潮中来。
??然而在冲天的热忱中，市体育局日前发布了冬季科学健身指导须知，倡议市民在立冬后多多进行体育锻炼的同时，须以健康、保暖为前提。市体育局有关人士说，冬季坚持体育锻炼不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人体的抗寒能力，让人冬天少生病。但同时需注意，立冬后气温转低，气压高且天气干燥，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹性及伸展性均会降低，肌肉的黏滞性也相应增强，从而造成身体发僵、不灵活、舒展性差。市体育局提出了冬季健身的四大准则：锻炼之前充分热身、锻炼时衣物厚薄要适当、注意适时调整呼吸、室内锻炼时应保持空气流通。
??此外记者还了解到，为了满足市民冬季健身需求，已在我市各县区相继开展的科学健身大讲堂活动将于年内继续在我市巡回举行，市体育局将邀请南京体育大学、江苏省体质监测中心的专家教授传授科学健身的要领和秘诀，有兴趣的市民可随时关注市体育局官网和社区通告。
